Depressão: o que é, os principais sintomas, seus riscos e como tratar
O que é depressão?
A depressão é um transtorno mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela é caracterizada por um conjunto de sintomas que podem interferir no funcionamento do indivíduo em diversos aspectos, incluindo a vida pessoal, profissional e social. Afetando por exemplo, a capacidade que a pessoa tem para trabalhar, dormir, estudar, comer, se relacionar com amigos e família, desenvolver atividades prazerosas que permitam aproveitar a vida. Entre suas causas estão a combinação entre diversos fatores como: genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.
Infelizmente, mesmo existindo tratamentos eficazes para depressão, muitas pessoas não tem acesso ao tratamento correto, ou por diversos fatores interrompem ou nem procuram o tratamento.
Entre os fatores comumente relatados pelas pessoas, como aspectos que podem dificultar o engajamento ao tratamento, temos:
- A vergonha e ou medo de serem “rotulados” causados pelo estigma social da doença;
- O baixo ou inexistente apoio dos amigos e da família;
- A desinformação propaga por pessoas sem as qualificações necessárias para o diagnostico ou tratamento em veículos como internet, por exemplo;
- Falta de confiança nos profissionais e tratamentos;
- A busca por soluções rápidas e externas;
- Aspectos financeiros, entre outros;
Os principais sintomas da depressão incluem:
É importante destacar que os sintomas da depressão são percebidos de forma diferente por cada pessoa, podendo variar entre os sintomas apresentados ou percebidos de pessoa para pessoa, assim como, a sua intensidade e frequência no decorrer de um período. Sendo um mito dizer “que toda depressão é igual”, ou afirmar que “tristeza é depressão”. Nem toda tristeza é depressão, até porque, o principal sintoma da depressão não é a tristeza como muitos pensam.
Os sintomas da depressão podem variar devido ao tipo de transtorno, a gravidade ou grau de acometimento, a presença de um ou mais transtornos, fatores genéticos, alimentação, uso de medicação e tantos outros fatores.
O fato é que não existe como muitas pessoas acreditam, uma configuração padrão que englobe e caracterize exatamente a depressão de todas as pessoas. Isso não é possível porque somos diferentes do ponto de vista genético, biológico, social e psicológico. Logo, cada pessoa com transtorno depressivo dever ser tratada considerando sua individualidade e subjetividade.
Os principais sintomas da depressão incluem:
- Perda de interesse nas atividades que costumava gostar;
- Dificuldade para dormir ou dormir em exesso;
- Perda de apetite ou ganho de peso inexplicado;
- Falta de energia ou fadiga;
- Dificuldade de concentração ou tomar decisões;
- Sentimentos de culpa ou inutilidade;
- Pensamentos de morte ou suicídio;
Se você está experimentando alguns desses sintomas, é importante procurar ajuda profissional para o correto diagnostico e tratamento. A depressão é uma doença tratável, quando diagnosticada e acompanhada corretamente. Com ajuda, você pode aprender a gerenciar sua doença e viver uma vida plena e feliz.
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Os riscos da depressão
Ela pode causar à pessoa acometida pelo transtorno um grande sofrimento físico e mental, podendo causar disfunções e perturbações no âmbito profissional e pessoal. Afetando sua relação e desempenho no trabalho, na escola, na vida amorosa ou no meio familiar. Em casos mais graves e severos, a depressão pode levar o indivíduo a cometer suicídio.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, ocorrem aproximadamente 800 mil mortes por suicídio a cada ano, se configurando a segunda principal causa de mortes em pessoas de 15 a 29 anos
A depressão pode ter uma série de consequências negativas, incluindo:
- Em situações mais graves Suicídio;
- Transtornos de ansiedade;
- Aumenta o fator de risco para desenvolver:
- Doenças cardíacas;
- Doenças cerebrovasculares;
- Diabetes;
- Distúrbios alimentares;
- Aumento das chances de ter baixa densidade mineral óssea, consequentemente maior risco de fraturas e osteoporose;
- Depressão pós-parto;
- Depressão em idosos
Como tratar a depressão
Antes de mais nada, tenha em mente que não existem soluções magicas, instantâneas, que possam ser praticas de forma pontual ou isolada, que sejam capazes de “curar a depressão”. Lembre-se, a depressão é um transtorno multifatorial que requer acompanhamento profissional capacitado, para o correto diagnostico e tratamento.
O tratamento da depressão pode ser realizado por intermédio de psicoterapia com uma psicólogo clinico, em casos mais graves, pode ser necessário envolver uma combinação de medicamentos (Fornecida por seu medico) e psicoterapia. Os medicamentos podem ajudar a aliviar os sintomas da depressão, enquanto a terapia pode ajudar o indivíduo a entender e lidar com os fatores que contribuem para a doença.
Além do tratamento medicamentoso e terapêutico, existem algumas atividades e hábitos que você pode adotar para ajudar a gerenciar a depressão, como:
- Fazer exercícios regularmente;
- Ter uma dieta saudável;
- Dormir o suficiente;
- Evitar o consumo de álcool e drogas
- Passar tempo com amigos e familiares
- Praticar atividades que gosta
- Cuidar de si mesmo
Se você está lutando contra a depressão, não desista. Há esperança. Com o tratamento adequado, você pode superar essa doença e viver uma vida plena e feliz.
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Aqui estão algumas dicas adicionais para ajudar você a gerenciar a depressão:
Estabeleça metas realistas. Quando você está se sentindo deprimido, pode ser difícil se concentrar em qualquer coisa. É importante estabelecer metas realistas para si mesmo e não se pressionar demais.
Procure ajuda quando precisar. Se você está se sentindo sobrecarregado, não tenha medo de procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender e lidar com os seus sentimentos.
Cuidado com o que você pensa. Os pensamentos negativos podem alimentar a depressão. É importante estar ciente dos seus pensamentos e procurar maneiras de combatê-los. (Acesse o nosso aplicativo e consulte nossas práticas guiadas lá tem uma prática abordando o tema você não é seus pensamentos).
Cuide de si mesmo. Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis e fazer exercícios regularmente. Essas atividades podem ajudar a melhorar o seu humor e a reduzir os sintomas da depressão (Acesse o nosso aplicativo e consulte nossas práticas guiadas lá tem os 10 aspectos importantes para dormir melhor.).
Conecte-se com os outros. O isolamento social pode piorar a depressão. É importante passar tempo com amigos e familiares.
Seja paciente. Leva tempo para superar a depressão. Não desista de si mesmo. Com o tratamento adequado, você pode se recuperar e viver uma vida plena e feliz.